https://www.duolingo.com/AICHA_2000

تحرر و انجح في البكالوريا

كل عام، الآلاف من التلاميذ يعانون من القلق و التوتر في امتحان البكالوريا إذا كنت خائفا من هذه اللحظة الهامة بالنسبة لك، أو كنت رسبت في العام الماضي، بسبب القلق والتوتر، فاستمع جيدا لما يأتي. لا تقلق، لأن مخاوفك على وشك الانتهاء تماما. عزيزي التلميذ، عزيزتي التلميذة. عندما تنتهي من قراءة هذه الرسالة، سوف تعرف مصدر التوتر وكيف يمكنك التخلص منه، وسترى أنه أسهل مما تعتقد. الخبر السعيد هو أنه لا داعي بعد اليوم للعيش مع هذا القلق الذي يمنعك من النجاح في الامتحانات، ومن المراجعة بهدوء و طمأنينة لتحضير البكالوريا. إنك على وشك أن تعيش حدثا بالنسبة إليك و الذي من المفروض أن يكون بداية لحياة جديدة مليئة بالنجاح والسعادة ، … إذا، لما لا تعيشه في الهدوء والسكينة؟
ولكن مهلا ، لماذا ينبغي التخلص من التوتر؟ في حالة التوتر القدرة على التفكير تنعدم! العقل البشري لديه قدرة هائلة جدا على رصد كل عنصر جديد في المحيط، الذي يرافق أي تغيير في حياتك. إذا كان ذلك يعتبر خطرا بالنسبة إليك حتى ولو في مخيلتك (مهمة صعبة، سؤال محرج، احتمال الفشل أو المعاناة)، في هذه الحالة يطلق المخ إشارة إنذار قوية (تسارع معدل ضربات القلب والرئتين، وتوقف الهضم، توسع القولون، وتضخ كمية أكبر للدم نحو الأنسجة العضلية) للتحضير للمعركة أو للفرار هذه الإشارة تطلق من جزء من المخ يسمى القشرة الأمامية المدارية التي ترتبط ارتباطا مباشرا مع شبكة الخوف من المخ . هاتين التركيبتين للمخ هي المسؤولة عن برامج البقاء الموجودة عند جميع الحيوانات. عندما تحفز هاتان المنطقتان،تسحب الطاقة تقريبا كليا من المنطقة المسؤولة عن التفكير، الأمر الذي يؤدي بالإنسان إلى التصرف بطريقة عاطفية بحتة ( غضب، قلق، بكاء، حزن) ويكاد ينعدم لديه القدرة على التفكير و التحليل،بل وحتى على أداء أبسط الأعمال مثل كتابة اسمه على ورقة الامتحان. لكن للنجاح في الامتحان لابد من التمكن من استعمال قدرتك على التفكير بصفة كاملة و صحيحة،ولكي يمكنك ذلك لا بذ من التخلص من القلق و التوتر نهائيا. لقد تعلمت الآن أن قدرتك على التفكير تكاد تنعدم في حالة التوتر .لكن في الحقيقة كل معيق قد يحول بينك و بين قدرتك على استعمال كل الإمكانيات التي تمتلكها لأداء المهام التي ترغب فيها على أكمل وجه. ومن أجل ذلك عندما تتخلص من هذه المعيقات سوف يكون بإمكانك العودة إلى المراجعة و الدراسة بأكثر فعالية و في هدوء وطمأنينة و حتى لو تراكمت عليك الدروس فسوف تلاحظ .أن أدائك سوف يتضاعف وسوف تتمكن من أداء أكثر في وقت اقل. ولكن لكي تنجح، لا يكفي فقط التخلص من التوتر في الحقيقة، لتحقيق أي هدف، يجب توفير ثلاثة شروط هي:
1/ الرغبة في النجاح (تحقيق الهدف) 2/ الإيمان بالنجاح 3/ معرفة كيفية النجاح الرغبة في النجاح ستفجر إبداعك تخيل انك تخلصت من التوتر و المعيقات، هل أنك متأكد من رغبتك من النجاح ؟ إلى أي مدى هذا الامتحان مهم بالنسبة إليك؟ الرغبة في تحقيق هدف ما يعني امتلاك الطاقة للتحرك نحو تحقيقه. و الرغبة تحفزك لتحقيق الهدف الذي حددته لنفسك، وتجعل قدرتك على الإبداع تتضاعف و تجعلك تحصل على أفكار أكثر لحل المسائل، و لديك المزيد من الطاقة لتجاوز العقبات التي كانت ستوقفك لو لم تكن لك الرغبة. وبالإضافة إلى ذلك، لن تحتاج إلى أي شخص ليحفزك، لأنك قررت لوحدك و من تلقاء نفسك. و الان لم يبقى لك الا ان تحدد هدفك هل هو النجاح ام الفشل؟

منذ سنة واحدة

27 تعليقًا


https://www.duolingo.com/kirito676053

طرح جميل . فالتخلص من الخوف و التوتر يعتبر من اهم العوامل المساعدة على تحقيق نتائج جيدة

منذ سنة واحدة

https://www.duolingo.com/AICHA_2000

نعم وهو كذلك لان الخوف يشكل عائق كبير امام طموحاتنا والتخلص منه امر ضروري وهذه تجربة شخصية مني

منذ سنة واحدة

https://www.duolingo.com/kirito676053

صحيح كيما يقولك سقسي مجرب و ما تسقسيش طبيب ☺ و لي تجربتي ايضا فقد تحصلت على الباك هذا العام بعون الله

منذ سنة واحدة

https://www.duolingo.com/AICHA_2000

الف مبروك ..........ولكنني انا لدي الباكالوريا هذا العام والذي قصدته من تجربتي الشخصية هو في السنوات الماضية فحسب

منذ سنة واحدة

https://www.duolingo.com/kirito676053

بالتوفيق أخية أتمنى لك التألق و النجاح bon courage .

منذ سنة واحدة

https://www.duolingo.com/AICHA_2000

merci bouceaup ^^

منذ سنة واحدة

https://www.duolingo.com/kirito676053

في أي شعبة ؟

منذ سنة واحدة

https://www.duolingo.com/AICHA_2000

علوم تجريبية

منذ سنة واحدة

https://www.duolingo.com/kirito676053

جميل انا ايضا كنت علمي ^.^

منذ سنة واحدة

https://www.duolingo.com/AICHA_2000

بل اكثر من جميل اذا احتجت لمساعدة هل يمكنك مساعدتي؟

منذ سنة واحدة

https://www.duolingo.com/imane233386

انا تاني علمية وعندي لباك سنة

منذ سنة واحدة

https://www.duolingo.com/kirito676053

كلش مبروك إيمان ^،^ C'est bien

منذ سنة واحدة

https://www.duolingo.com/kirito676053

أكيد ، أساعدك بما أستطيع ؛) و نصيحتي لك هي بالعمل الدؤوب و المتواصل و تنظيم وقتك من بداية العام و بإذن الله تحققين المعدل الذي تطمحين إليه .

منذ سنة واحدة

https://www.duolingo.com/Hajer600641

شكراا بزاف افدتينا و ان شاء الله نطبقها

منذ سنة واحدة

https://www.duolingo.com/AICHA_2000

ان شاءالله تعالى وتمنياتي لكم بالنجاح

منذ سنة واحدة

https://www.duolingo.com/Hajer600641

امين انا وياك ان شاءالله

منذ سنة واحدة

https://www.duolingo.com/AhmedA.Aldomh

شكرآ لك اختي على التحفيز

منذ سنة واحدة

https://www.duolingo.com/AICHA_2000

لا شكر على واجب .هل انهيت دراستك في الثانوية؟

منذ سنة واحدة

https://www.duolingo.com/AhmedA.Aldomh

لقد رسبت في العام المضي ،وتوفقة الان ،هذه اول سنه لي في الجامعه،وانتي هل اكملتي الثانويه ؟

منذ سنة واحدة

https://www.duolingo.com/AICHA_2000

هذه السنة هي الاخيرة

منذ سنة واحدة

https://www.duolingo.com/AhmedA.Aldomh

بالتوفيق ان شاءالله اختي عائشه ^_^

منذ سنة واحدة

https://www.duolingo.com/AICHA_2000

Merci bouceaup

منذ سنة واحدة

https://www.duolingo.com/AICHA_2000

يا سلام انت من ام درمان الحبيبة تشرفت بمعرفتك يا احمد ^_^

منذ سنة واحدة

https://www.duolingo.com/AhmedA.Aldomh

نعم،هل تعرفي امدرمان؟

منذ سنة واحدة

https://www.duolingo.com/AICHA_2000

وهل من جزائري لا يعرفها فبيننا وبينها قصة طويلة ^_^

منذ سنة واحدة

https://www.duolingo.com/AhmedA.Aldomh

انا متفاجاء بان كل جزائري يعرف امدرمان،لم اسمع بهذه القصه احكيها لي

منذ سنة واحدة

https://www.duolingo.com/AhmedA.Aldomh

كاس العالم تذكرت

منذ سنة واحدة
تعلم لغة في 5 دقائق فقط يوميًا. مجانًا.